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admin   发表于 2015-4-14 20:41:56 |栏目: |分类:生活杂谈

拓展训练除了给人们放松心情开阔视野之外,它还可以帮助人们克服胆怯心理和认识团队集体荣誉感。特别是空中项目空中单杠帮助人们挑战心态,发挥潜力。下面为大家介绍空中单杠项目教程——
一、项目:空中单杠
挑战自我,超越自我的个人项目,台子上面一条单杠,我们每个队员都要从上面的木墩台上,跃出去,抓住或触摸单杠,完成项目,100分到手。(也可以有不同的成功定义)
二、安全措施:
穿衣服的重点,安全帽,半身,全身,穿法,前后,反扣,提醒所有队员不要动铁索。
三、绳索稳固:1根这样的绳索能够承受1800公斤的冲坠,一把铁索能承受20千牛的拉力,所有器械都是进口专业的登山器材。UIAA国际登山联合会和CE欧共体登山器材标准的认证。
四、保护队员:
右手承重绳,倒手,承重绳的重要性,随时抓握,保持绳子随时绷紧,避免冲坠,跃出去时, 保护队员两手在8字环后端。8字环四点摩擦。受力手在8字环的后侧。
收绳不要过快,注意对面绳子的长度,来不及时,不要收绳,可以向后走。强调跃出去, 向单杠去抓。
五、教练站位:在两个保护队员中间, 头几个人做,要对两边保护特别关注。如果有人爬的过快,叫停。
六、心理按摩:
绳索安全,可承重15个人都没有问题。
抓住单杠,算100分,跳出去也是100分。
爬的时候要慢,没有人催你,爬一会,可以歇一会。
克服恐惧心理,站好,稳定心神,站在台沿上,调整心率,和恐惧度,找平衡感觉。
呼吸调整,恐惧度的调整。心率的调整。
跃出要果断,停留时间越长,恐惧度就会回升,越坏事。
目光尽力集中在单杠上。
用鼻子呼气(人体蜗轮增压发动机,把新鲜空气直接打入你的肺里)不许张嘴,不许说不。
激发队员的注意力集中,和关心他人的心态。
七、给队员充电:
大声整齐的喊出名字, 喊出队训,给他团队的力量和鼓励。
指定学员负责:
注意克服心理压力:拓展训练的一个很重要的主题是超越自我,如何正视困难,正视现实。
八、回顾要点:
在项目进行中,记住队员的个别反应,以便引导,鼓励出事故的队员发言。
目标—机会【心理工作】
面对挑战时的心态问题,站在台子上,到勇敢的跃出去,短短的一分钟,每个人所感受的是一个心态调整的过程,良好的心理素质,是现代社会,现代人的成功基础。良好的心理素质表现在一颗平常心中,跳出去并不可怕, 无论抓住,抓不住,都不会有危险,只要大家努力去抓,感于跳出去,就是胜利。良好的心理暗示。
增强自我的控制和应变能力,用意志力来压制自己。找到平衡。冠军和亚军的差异。
无论后退是多么舒适,也不为舒适而后退,克服恐惧,建立自信,肯定自己,我一定行,不要轻易说我不行,给自己正确心理暗示。


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