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[db:作者]   发表于 2019-8-13 17:22:32 |栏目:
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       广州拓展训练             资料来源:晨星出版
                  
                             
               
               
               
               
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                    经后期保养(滤泡期)  1.经后期可以多摄取铁质丰富的食物以利造血,如红肉、黑芝麻、紫菜、海带、苹果、红豆、蜜枣、红菜和葡萄乾等。
   图片来源/Pixabay   2.也可以依照医师指示服用少量的四物汤。四物汤由当归、芍药、地黄、川芎四味药组成,功能补血活血,是理血调经的基本方。但并不是每一个人都适合服用,体质偏热证或实证则不适合使用,以免造成上火,出现口乾舌燥、便秘、冒痘痘等症状。
  3.饮食均衡,不要过食冰冷的东西,发育期的青少年则要多摄取高蛋白的食物,如鱼、肉、蛋、奶等,来促进乳腺发育。
  4.适当且规律的运动,可促进血液循环、增加新陈代谢、调节自律神经系统,有助于体内荷尔蒙协调,以利于滤泡的成熟与发育。
  5.滤泡期至排卵期,皮肤处于一个较为平衡的状态,体内雌激素分泌最充裕,肌肤的血流量增加,是新陈代谢最快速、吸收营养最好的时候,肌肤变得光滑细緻。这段时期仍须注意适当的清洁,可以利用这段时间给予肌肤更深层的滋润和保溼,使用一些营养成分较高、保溼效果较好的保养品,以增加肌肤的滋润与光滑。每天补充足量的水,多饮用柠檬水,对皮肤具有美白效果。
  6.穴位保健:足三里、三阴交、太冲。
  排卵期保养  1.排卵期子宫颈腺体会分泌许多像蛋白的黏液,注意保持局部乾爽,避免长期使日常护垫,儘量不穿紧身的衣物,内裤选择吸汗透气的棉质内裤。
  2.有些人排卵时会伴随着左侧或右侧下腹闷痛或1~2天轻微出血,这是正常的生理现象,不用过度紧张,保持愉悦心情,可以减缓不舒服的症状;但是若疼痛剧烈,或是出血量较多时间也较长,则应进一步就医诊治。
  3.打算生育的女性朋友,可测量基础体温来初步预测排卵时间,在排卵期前后放鬆心情,营造浪漫气氛,让身心做好最佳準备。
  4.对尚未打算生育的人,则要选择适合的避孕法,做好预防措施。
  5.穴位保健:内关、足三里。
  经前期保养(黄体期)  1.经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象,这是因为黄体素的作用造成水分的蓄积,饮食应减少盐分摄取,避免造成水肿情形加重。可以多吃红豆、薏仁等食物,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利溼的作用,可以减轻水肿现象。
                     
                    
       
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