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[db:作者]   发表于 2019-7-18 21:30:08 |栏目:
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                    资料来源:新自然主义出版
                  
                             
               
               
               
               
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                    肝 是人体最大的器官,成年人的肝脏约一二~~公克,位于腹腔右上方。肝脏由极丰富的血管与肝细胞及其他组织构成。进入肝脏的血管有两条,一为肝门静脉,提供 肝脏约四分之三的血液,将消化道吸收的种种物质带入肝脏处理;另一为肝动脉,提供肝脏四分之一的血液。藉由极为旺盛的血液流动,肝脏负责了人体重要的代谢 及转化作用、解毒功能以及合成身体所需的各种蛋白质、脂肪、维生素、酵素以及排泄功能,是一个任重道远却默默工作的器官。  由于肝炎及相关的肝硬化、肝癌是华人族群常见的问题,许多民众对它都有所畏惧,诚如某个广告词说的:「肝若不好,人生是黑白的」。养肝的方法很多,以腹式呼吸的训练,对人体内脏进行按摩,并促进内脏的血液循环,具有直接的作用,对于肝脏这个充满血液的器官而言,更是如此。
  关于「腹式呼吸养肝」,我们提供最简单却极有效的练习方法。
  
  1.以採取立姿练习最好,若身体较弱者採用坐姿或睡姿亦可,肩膀放鬆,两手掌心平贴上腹部,指尖朝下,两手充分感受到腹部的运动,同时手掌气脉与腹部经脉相搭接。
  2.吸气时腹部向外凸出,和缓而平稳地吸气,感觉将新鲜的空气吸入下腹部深处,两手也随之向外顶起。
  3.吐气时腹部下凹,腹肌充分收缩,吐气到底后闭气,并维持此一姿势十秒钟,协助体内脏器的血液充分回流至心脏。
  4.反覆此腹部呼吸运动二十至三十次,每日早晚持续保养练习。当练习进入状况后,你的上腹部将会感受温热舒服,那就对了!
  肝病的防治要多管道进行,但肝的保养调理却可以如此简单做到。也可能由于太简单了,反而遭到忽略,然而天下成功之事贵在一个「恆」字,若能长此以往,精力体力都将随之旺盛起来。
  《极简养生》
                     
                    
       
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